АнтипаникаБесплатно · без регистрации
Когда тревога мешает жить — помощь в телефоне
Постоянное напряжение, мысли «а вдруг» по кругу, сердце колотится без причины? С этим можно научиться справляться. В «Антипанике» собрано всё нужное: экстренная помощь, дыхание, уроки, тренажёры и ИИ-коуч.
Что внутри
Инструменты на «прямо сейчас» и на «чтобы не повторялось».
Экстренный протокол
Когда накрывает прямо сейчас — пошаговая помощь: остановиться, подышать, заземлиться и пережить волну.
Дыхание с анимацией
Дышите вместе с анимацией — ритм, который помогает телу выйти из тревоги за пару минут.
ИИ-коуч 24/7
Спросите, почему колотится сердце и что делать прямо сейчас. С аккаунтом коуч помнит ваши разговоры, тесты и прогресс.
30 уроков
Простым языком о том, что происходит с телом и мыслями при тревоге и как разорвать замкнутый круг.
Интерактивные истории
Проживите историю героя, у которого тревога вышла из-под контроля, — дома, в метро, на работе — и найдите выход вместе с ним.
15 тренажёров
Бодисканирование, заземление, разбор тревожных мыслей, лестница страхов, дневник настроения и другие.
Проверка тревоги за минуту
8 коротких вопросов — и понятно, насколько сильна тревога и с чего лучше начать.
Как начать
Откройте приложение
В браузере или на телефоне. Регистрация не нужна — всё работает сразу.
Попробуйте то, что нужно сейчас
Протокол, дыхание, разговор с коучем или первый урок.
Сохраните прогресс
Бесплатный аккаунт сохранит ваши записи и откроет коуча, который вас помнит.
Важно
«Антипаника» — приложение для самопомощи. Оно не ставит диагнозы и не заменяет врача. Если вам очень плохо или есть мысли причинить себе вред, звоните 112 или на круглосуточную линию психологической помощи МЧС +7 (495) 989-50-50.