Телесное сканирование
После дневника симптомов у вас, возможно, появилось новое ощущение. Тревога уже не выглядит полностью хаотичной. В ней начинает просматриваться структура.
Но остаётся главное.
Тело всё равно пугает.
Стоит появиться напряжению в груди, слабости в ногах или странному ощущению в голове — и внимание мгновенно сужается. Всё внутри будто собирается вокруг одного вопроса: «Это нормально?»